La motivation de vouloir être en santé.
Au quotidien, le temps passe vite avec la vie familiale et le travail. Il n'est pas toujours évident de prendre du temps pour soi-même afin de faire de l'activité physique ou d'être consciencieux de son alimentation. Toutefois, il est important de rester motivé et de trouver des trucs afin de garder sa motivation au sommet!
par Jonatan Rivest
Dernière modification: Dec 19, 2014
Dernière modification: Dec 19, 2014
Ce blogue a été conçu avec l'objectif
d'aider les gens à rester en santé, bien que nous ayons tous le désir de nous occuper
de nous, la vie nous rend parfois la tâche plus complexe que prévu. Je vais
donc vous suggérer de petites astuces afin de rester motivé par rapport à nos objectifs de nutrition et d'activité physique. La période du temps des fêtes est souvent plus
difficile, car il n'est pas toujours facile de résister aux bons plats préparés
avec amour par notre famille, toutefois les temps libres de cette période nous fournit le
temps nécessaire pour planifier nos nouveaux objectifs pour l'année suivante.
1. Choisir un objectif réaliste
- Le temps des fêtes est un moment parfait pour se choisir de nouveaux objectifs pour l'année 2015.
- Tout d'abord, choisissez deux objectifs que vous voulez réaliser en 2015, un en lien avec votre nutrition et l'autre en lien avec l'activité physique.
- Ensuite, assurez-vous de noter ces objectifs ainsi que de vous choisir une date d'échéance pour atteindre ces objectifs.
- Rester réaliste et assurez-vous que votre objectif n'est pas trop compliquer et que votre délai de réalisation est raisonnable.
2. Évaluer vos avancements de manière hebdomadaire
- Afin de bien suivre vos objectifs pour 2015 choisissez des indicateurs vérifiables qui vous permettrons de suivre votre progression.
- Pour rester motivé à long terme, il est important d'être fier des petits gains réguliers (ex: diminution de votre consommation de boissons ou tout simplement faire le choix des escaliers au travail au lieu de l’ascenseur)
- Gardez un journal de bord où vous écrirez tous vos résultats. Cela aide grandement à rester motivé et à suivre vos progrès.
3. Ne pas avoir peur d'essayer de la nouveauté
- Essayez un nouveau sport ou s'inscrire à une activité offerte dans votre entreprise ou à votre école est une belle façon de créer de nouvelles bonnes habitudes et de rester motivé.
- Prendre cinq (5) à dix (10) minutes à l'épicerie afin de choisir une nouvelle sorte de légume ou de fruit afin d'incorporer du changement dans votre routine et de peut-être découvrir de nouveaux aliments est bon pour vous.
- Essayez des nouvelles recettes santés simples.
Astuces: Trouvez un bon marché, une bonne salle d'entrainement ou une équipe sportive (activité sportive) qui vous ressemble peut faire toute la différence.
4. Inclure vos amis et votre famille
- Il est beaucoup plus facile de rester motivé quand vous partager vos objectifs avec vos amis ou votre famille, puisque lorsque votre motivation vous fera défaut peut-être que la leur sera assez grande pour vous motiver.
- Pensez aux autres et vous rendre contre que vos nouveaux objectifs santés ne sont pas égoïstes et que vous voulez rester motivé et en santé pour les personnes qui vous entourent.
- Soyez fier de vous et votre famille et vos amis le seront aussi.
Astuce: Trouvez un partenaire de sport et inclure votre famille dans vos décision santé vous rendra la tâche bien plus facile.
5. Faites vous plaisir
- Il est impossible de rester motivé sur une diète stricte à l'année longue. À certain moment, il est important que vous vous récompensiez en mangeant votre met préféré pourvu que cela soit fait avec modération.
- D'autre fois, il est important de vous faire plaisir, que se soit pour passer plus de temps avec votre famille ou bien pour faire un loisir qui vous rend heureux, même si cela ne joint pas vos objectifs.
Astuce: Prenez le temps de réaliser vos accomplissements, d'en être fier et de vous récompenser. Cela vous permettra de rester motivé encore plus longtemps.
Vidéo et musique de motivation
https://www.youtube.com/watch?v=KKdaJC4aIp8
http://www.makeuseof.com/tag/10-motivational-ted-talks-to-help-you-chip-away-at-your-mental-blocks/
https://www.youtube.com/watch?v=pJMM3BwE3EY
https://www.youtube.com/watch?v=g-jwWYX7Jlo
https://www.youtube.com/watch?v=E4katnfHzXA
Liste de chansons de motivation (français et anglais):
http://8tracks.com/rilianne/long-distance-running
http://8tracks.com/julesrose8/never-give-up-never-surrender
http://8tracks.com/just-ice10/destroy-your-enemy
http://8tracks.com/joaoapgoncalves/crossfit-motivational
http://8tracks.com/ataozcan9/motivational-songs
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